9-30-11

Warm up: 

• 5 burpees 
• 10 vertical jumps 
• 15 squats 
• 3x

Work out:

• 10 burpees
• 1 long jump
• 9 burpees 
• 2 long jumps 
• and so on until you do 1 burpee
• 10 long jumps
  

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