9-17-12

Warm up: 

• 25 jumping jacks
• 30 sec samson stretch 
• 3 pistols on each leg 
• 5 bench dips 
• 3x
  

Work out:

• for time 
•  5 rounds 
• 10 pistols 
• 5 burpees 
• 10 bench dips
• 
  

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