7-24-11

Warm up: 

• 5 push ups 
• 10 burpees 
• 15 squats 
• 3 x

Work out:

• run 1 mile 
• 100 push ups 
• 200 squats 
• run 1 mile
• If you dont know how long a mile is run for 45 mins if slow or 21 if fast

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